Schulterschmerz & Schulterarthrose – Einfacher Wickel, um Muskeln und Gelenke zu entspannen

Schulterschmerzen können sehr unterschiedliche Ursachen haben. Hierzu zählen beispielsweise Beschwerden im Muskel- und Gelenkbereich. Bevor der Schulter-Wickel näher beschrieben wird, soll kurz auf mögliche Ursachen von Schulterbeschwerden eingegangen werden. Dadurch kann der Wickel gezielter angelegt werden.

Die Schulter ist ein vorwiegend band- und muskelgeführtes Gelenk. So ist es nicht selten, dass Betroffene häufiger Beschwerden im Bereich der Rotatorenmanschette zeigen. Zu den wichtigen Muskeln zählen der M. supraspinatus, M. infraspinatus, M. subscapularis und M. teres minor. Ferner kann auch der Brustmuskel v.a. M. pectoralis minor betroffen sein (siehe Abb.). Soll ein Wickel für die Muskulatur verwendet werden, dann wird dieser großflächig über den gesamten Schulterbereich gelegt.

Neben muskulären Beschwerden kann es auch zu einer Arthrose im Schulterbereich kommen. Klassische Schultergelenksarthrosen sind vergleichsweise seltener anzutreffen. Dies kann hierdurch erklärt werden, da das Gelenk vorrangig durch Bandstrukturen und Muskeln geführt wird. Häufiger findet man jedoch eine Arthrose im Bereich des Akromions (Schulterdach, Knochenvorsprung des Schulterblattes) und der Clavicula (Schlüsselbein). Diese Verbindung wird auch als AC-Gelenk (Acromioclaviculargelenk) bezeichnet (siehe Abb). Da AC-Gelenk findet man am einfachsten, wenn der Zeigefinger über die gesamte Clavicula bis zum Ende entlang gleitet. Dort ist dann kein Knochen (harter Widerstand), sondern ein knorpeliger Bereich zu tasten. Genau an dieser Stelle befindet sich das AC-Gelenk. Bei Frauen ist es meist der Bereich, indem der BH-Träger entlangläuft.

Ursachen für eine AC-Gelenksarthrose sind Traumata und Frakturen der Clavicula, Fehlhaltungen oder auch eine veränderte Lage der Scapula auf dem Thorax sein. Auch ein stark einschnürender BH können die Durchblutung in diesem Bereich vermindern und so Schmerzen begünstigen.

Einfacher Wickel

Bei Beschwerden im Schulterbereich kann ein Salzwickel Anwendung finden. Treten die Beschwerden im Bereich der Rotatorenmanschette auf, so wird der Wickel großflächig über der Schulter platziert. Treten Schmerzen vorrangig im Bereich des AC-Gelenks auf, so wird hier der Wickel platziert. Leicht kühle Wickel finden bei akuteren Beschwerden wie einer Arthritis, warme Wickel bei chronischen Beschwerden wie Arthrose Anwendung.

Zur Herstellung des Wickels benötigt man eine Salzlösung, welche auch als Sole bezeichnet wird. Für die Zubereitung der Sole wird Salz z.B. Kristallsalz oder Steinsalz verwendet. Weiterhin benötigt man eine Schüssel, zwei Leinen- oder Baumwolltücher (Geschirrtuch) sowie Wasser.

Nachfolgend werden die einzelnen Schritte erklärt:

Gebe 50 g Salz in 1 Liter Wasser (für mehrere Anwendungen) bzw. 5 g Salz in 100 ml Wasser (für eine einmalige Anwendung). Diese Mischung entspricht einer 5-prozentigen Sole.

Nun tauche ein Leinen- bzw. Baumwolltuch in die Sole. Danach wringe das Tuch vorsichtig aus und platziere es auf den schmerzhaften Schulterbereich (Muskeln oder AC-Gelenk).

Im Anschluss legst du über das feuchte Tuch das zweite trockene Tuch. Dies führt dazu, dass Wärme bzw. Kälte besser gehalten wird.

Der Wickel kann etwa 20-30 min auf der Haut verbleiben. Bei einem unangenehmen Gefühl sollte der Wickel schon früher entfernt werden.

Tipp

Bei akuten Beschwerden wie einer Arthritis haben sich kühlende Wickel, bei chronischen Beschwerden wie einer Arthrose bzw. bei Muskelschmerzen haben sich warme Wickel bewährt. Die Wickel können mehrmals täglich und über einige Tage angewendet werden. Sollte es zu keiner Besserung der Beschwerden kommen, ist immer ein Arzt aufzusuchen.

Quellen:

1) Schünke, M. (2022). Prometheus. Allgemeine Anatomie und Bewegungssystem. Thieme Verlag

2) Wancura-Kampik, I. (2022). Segment-Anatomie. Urban & Fischer Verlag

3) Bächle-Helde, B, Bühring, U. (2019). Heilsame Wickel und Auflagen. Ulmer Verlag

Wichtiger Hinweis

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